La provincia de Guadalajara en riesgo muy alto de propagación de incendios durante la jornada de este miércoles 19 de julio

Desde el Plan Infocam, alertan de que durante la jornada de hoy miércoles 19 de julio el riesgo de incendio será de muy alto en toda la provincia. La provincia de Guadalajara se sitúa junto con Albacete, Ciudad Real, Toledo y Cuenca en riesgo muy alto de Castilla-La Mancha.

Por su parte, la AEMET lanza la alerta amarilla por temperaturas máximas en la Alcarria de Guadalajara, alcanzando los 36º, mientras que la Serranía alcanzará un máximo de 34º.

Desde Infocam y la consejería de Sanidad de CLM, han publicado varios avisos y recomendaciones para combatir la ola de calor. Recuerdan que las personas más vulnerables a las altas temperaturas son los niños, ancianos, enfermos crónicos, deportistas y personas que desempeñan trabajos al aire libre.

Protegerse en casa

Se recomienda mantener fresca la vivienda, por debajo de los 32ºC durante el día y de los 24ºC durante la noche. Esto es especialmente importante en los hogares donde residen personas mayores de 60 años, niños y enfermos crónicos o encamados. Para que las altas temperaturas no afecten a nuestro hogar, es esencial cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol y permanecer en las estancias más frescas.- Mantenga las ventanas cerradas si la temperatura exterior es superior a la interior. 

Es altamente recomendable aprovechar las horas más frescas (por la noche, la madrugada y durante las primeras horas de la mañana) para abrir las ventanas.

No hay que olvidar que hay que mantener el cuerpo a una temperatura óptima, por lo que es importante refrescarse cada vez que se necesite, tomando baños y duchas frías. Si no es posible, una alternativa son los baños fríos de pies, toallas frescas o envases refrigerados (bolsas con hielo). 

Por último, hay que tener en cuenta el calor que radian los aparatos electronicos y la luz artificial, por lo que recomiendan apagarlos siempre que sea posible. 
 

Alimentación basada en comidas ligeras y muchos líquidos 
 

Recomiendan beber líquidos en abundancia (agua o zumos), aunque no sientas sed, evitando tomar bebidas con alcohol, cafeína, azúcar ycomidas copiosas. No olvidar hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras, y mantener los medicamentos en un lugar fresco.

 
Además, avisan que si se percibe malestar, mareo, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sensación de calambre y sudoración excesiva, principalmente, se recomienda suspender durante varias horas la actividad que se estuviera haciendo, refrescarse, y descansar en un lugar fresco, beber agua y zumos de frutas. Si esta situación persiste, y sobre todo si se toman medicamentos, consultar con un médico y  pedir ayuda a alguien cercano o llamar al teléfono de emergencias 112.

Para más información, se puede consultar en https://sanidad.castillalamancha.es/ciudadanos/protege-tu-salud/verano-saludable